ورزش سرطان برای بیماران سرطانی بسیار عالی است که هم برای سلامت بدن ارزشمند است هم برای بهبود درمان از ورزش سرطان باید استفاده کنید تا بهبود روند بیماری کمک کند
ورزش در افراد سرطانی علاوه بر افزایش طول عمر، از عود سرطان نیز جلوگیری میکند. ورزش روزانه و منظم علاوه بر جلوگیری از بیماری های استخوانی، بیماری قلبی عروقی، فشار خون و قند، میتواند در پیشگیری از سرطان نیز موثر باشد و خطر ابتلا به سرطان را کاهش دهد. ورزش سرطان برای انواع مختلف سرطان‌میتواند متفاوت باشد در این خصوص باید بامتخصص آن مشورت کنید.
ورزش‌هایی مثل دوچرخه سواری یا پیاده روی های تند را میتوان روزانه بین ۳۰ تا ۶۰ دقیقه انجام داد. بدن انسان با ورزش به ثبات میرسد و باعث تخلیه ی انرژی فرد میشود. به همین علت ورزش از استرس و افسردگی پیشگیری و به اعتماد به نفس و تناسب اندام فرد کمک میکند. بدن انسان با انجام ورزش پیوسته و منظم به اکسیژن بیشتری احتیاج دارد و برای جبران کمبود اکسیژن شروع به افزایش تولید گلبول های قرمز میکند.
بیش از نیمی از سرطان ها قابل درمان است. مهمترین روش برای پیشگیری از سرطان، داشتن یک زندگی سالم است. بررسی های متعدد نشان میدهد که ورزش خطر ابتلا به سرطان و شانس بروز مجدد آن را کاهش میدهد. ورزش در افراد سرطانی باعث افزایش طول عمر آنها میشود.
کم تحرکی باعث بروز بیماری های قلبی، افزایش وزن و چاقی میشود و در پی چاقی، سطح انسولین خون در بدن افزایش می یابد. همین امر موجب تکثیر سلول های سرطانی میشود.
برای ورزش کردن با شدت کم حدود ۱۵۰ دقیقه و برای شدت زیاد حدود ۷۰ دقیقه کفایت میکند. فعالیت های تقویت عضله را حداقل دو روز در هفته انجام دهید.
بیماران سرطانی باید برای برنامه ی ورزشی خود، نوع سرطان خود و روش های درمانی مورد استفاده، ایجاد هرگونه حالت غیر طبیعی در هنگام فعالیت، باید با پزشک خود مشورت کنید. از انجام تمرینات سنگین و حرکت های خطرناک اسیب زننده پرهیز کنید. در صورتی که افرد احساس خستگی میکنند بهتر است تمرینات کششی را در طول ۱۰ دقیقه انجام دهند. اگر برای پوست رادیوتراپی شده شنا میکنید، فراموش نکنید که آب باید حتما بدون کلر باشد. برنامه ی تمرینی شما باید شامل تمرینات تنفسی، کششی، تمرینات تعادلی، ورزش تعادلی و هوازی باشد.
انجام ورزش های سنگین مثل بدنسازی در فضای بسته و همچنین داشتن رژیم غذایی نامناسب باعث افزایش اسیدی بودن خون شده و در برخی از ورزشکاران باعث شکل گیری غده های سرطانی، مشکلات خونی و تومور های مغزی میشود.
خستگی بیماران به علت فرایند درمان انهاست. ورزش در هنگام ابتلا به سرطان نه تنها باعث خستگی نمیشود بلکه میتواند تا ۵۰ درصد انرژی شما را افزایش دهد. ورزش تاثیر چشمگیری در بهبودعملکرد قدرت عضلانی شما در روند درمان دارد.
شواهد نشان میدهد که افزایش فعالیت بدنی در کاهش خطر ابتلا به سرطان های زیر موثر است:
۱- سرطان روده ی بزرگ؛ حدود ۱۹٪ خطر ابتلا کمتر است.
۲- سرطان آندومتر (سرطان پوشش داخلی رحم)
۳- سرطان مری؛ حدود ۲۱٪ خطر ابتلا کمتر است.
۴- سرطان مثانه؛ حدود ۱۵٪ خطر ابتلا کمتر است.
۵- سرطان پستان؛ زنان فعال حدود ۱۲ تا ۲۱ درصد کمتر از زنان کم تحرک در معرض ابتلا به سرطان قرار میگیرند. خانم هایی که تمرینات یوگا انجام میدهند،سطح کمتری از هورمون کورتیزول را ترشح میکنند و همین امر باعث کاهش استرس میشود.
۶- سرطان کلیه
۷- سرطان معده؛ حدود ۱۹٪ خطر ابتلا کمتر است.
۸- سرطان پروستات؛ حدود ۳۰ تا ۴۰ درصد خطر ابتلا کمتر است.
تمرینات مختلف شامل تمرینات هوازی و مقاومتی میشوند که هوازی جهت بهبود گردش خون و مقاومتی در جهت بهبود استقامت عضلانی انجام میشود.
توانایی انسان ها با داشتن تحرک بیشتر میشود. افرادی که فعالیت جسمی و تمرینات ورزشی بیشتری دارند، کمتر از سایرین به سنگ کلیه و یبوست دچار میشوند. با ورزش بسیاری از سموم بدن و مواد زائد از طریق تعریق و اکسیژن رسانی بیشتر، بیرون ریخته میشود. همچنین در بافت های لنفاوی، تولید سلول های قرمز خونی افزایش می یابد و فشار خون را تنظیم میکند. فالیت داشتن باعث تسریع در هضم غذا و جذب حداکثری اکسیژن میشود.
بسته به نوع سرطان بیمار، توانایی جسمی او، مرحله ی درمانی و روش درمانی ای که پیش میگیرد، نوع تمرینات و مدت زمان آنها با هم متفاوت است. بهتر است در ابتدا ورزش های سبک مثل هوازی انجام شود.
